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2012.01.2

#01：今日は予報どおり雨
少し寝坊をして朝から昨夜のテレビを見ている

最近の朝食
マルタイラーメン
チャーシューも手作り
このラーメンチョット量が少ないので手作りのポテサラが付く
これを散歩の前に食べて出かける

時計遺伝子ダイエットというのがある
これは朝ごはんはガッツり食べて、寝る前に食事は絶対に取らないのである

以前は散歩の後に朝食をとっていて
夕食の後すぐに寝ることになっていた

これを良く考えると同じ三食を食べても、朝食を抜いて夜食をガッツり食べる最悪の食事パターンである

今は朝食午前４時
昼食午前１０時
夕食午後３時に食べる
就寝が８時頃なので丁度良いパターンになる

まずいことにこれを始めて体重が増えないものだから食べる量が増える
おやつまで食べている

以前の食事に変えればたぶん確実にやせると思われるのだが・・・・

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